Jitachon Tip

굶는 다이어트가 위험한 이유

탈모, 근육손실,변비, 폭식&요요





운동은 너무 하기싫고

몸무게를 빨리 감량하고 싶은맘

혹은 먹으면 살이찔까 두려워

먹지 못하는맘에



굶는 다이어트 해보신 적

있으신가요?



이렇게 무작정 굶는 다이어트는

우리의 몸에 악영향을 줄 수 있다는 사실

알고 있었지만



굶는 다이어트가 주는 달콤한 매력에

자주 시도해 보시는 분들이

계실 것 같아요



오늘은 굶는 다이어트가

우리 몸에 어떤 악영향을 주는지

함께 살펴봐요

먼저, 단식과 굶는 다이어트의

차이를 이해하고 있어야 해요!!



단식

시간을 정해놓고 그 시간동안 몸을 비워

정화시키는 개념



정해진 시간 이후 정상적인

식사량을 통해 다시 대사량을 회복





굶는 다이어트

정해진 시간, 기간 없이

원하는 체중까지 감량하는 것만이 목표



적은 식사량으로 인한

근육손실, 기초 대사량 감소

빨리 살 빼고 싶다

안 먹으면 되지!

일단 굶자!!



이런생가 다들 해보신 적

있으시지 않나요?



하지만,

굶어서 뺀 몸무게는

금방 다시 돌아와요!



굶는 다이어트 치명적 문제점 01



' 탈모발생 '

단기간에 살을 빼기 위해 탄수화물을 줄이게 되면

가장 대표적으로 많이 나타나는 증상이 바로

“다이어트 탈모” 입니다.



탄수화물, 단백질, 아미노산, 케라틴 부족의 악순환은

결국 모낭과 모발에 영향을 주어

머리카락이 힘없이 쳐지고,

우수수 빠지는 탈모의 원인이 됩니다.

굶는 다이어트 치명적 문제점 02



' 근육 손실 '

다이어트의 궁극적인 목적은

단순히 체중을 줄이는 게 아니라

체지방을 빼는 것 입니다.



반대로 근육은 최대한 보호해야 하지요.

하지만 ‘굶는 다이어트’는 체지방이 아닌

아주 많은 양의 근육이 빠져버리는

치명적인 문제점이 있어요.

굶는 다이어트 치명적 문제점 03



' 변비 '

다이어트의 적, 변비!

먹는 양이 적기 때문에 변비가 생긴다고 하지만

사실은 수분이 부족한 경우 입니다.



지방을 분해하기 위해서도 수분이 필요한데,

고단백 식단까지 병행한다면 변비는 더 악화될 수 있습니다.



식이섬유 섭취, 물 마시기로 변비를 예방할 수 있지만,

제일 좋은 건 ‘굶는 다이어트’를 멈추는 것!

굶는 다이어트 치명적 문제점 04



' 폭식과 요요 '

‘굶는 다이어트’ 의 가장 치명적인 문제,

폭식과 요요 소화기관에 무리를 주는 폭식

반복되는 다이어트 실패

심리적 스트레스…

식이장애 그리고 요요현상



다이어트를 하려다

요요 현상을 겪게 되는 악순환의 반복!

다이어트 방법에 정답은 없다지만

피해야 할 방법은 있다는 것!



체중관리의 핵심은 건강을 지키면서

꾸준히 지속 할 수 있는 규칙과 습관 만들기!