살 빠는 아침 식사를 위한

'4가지 규칙'

하루가 시작되는 바쁜 아침

여러분은 아침 식사, 잘 챙기고 있나요?

바쁜 현대인들에게 아침식사란,

중요한 줄 알지만 챙기기 힘든 미뤄둔 숙제 같은 일이죠?

하지만, 바쁜 아침 딱 10분만 시간을 낸다면?

이침식사 습관 하나로 건강한 생활을 시작할 수 있답니다!

그렇다면, 살 빠지는 아침 식사를 위한 방법

지금부터 알려드릴게요.

01

'단백질 중심의 식단'

포만감 높은 식단이자

칼로리 소모량이 높은 단백질

-

단백질은 다량의 영양소 소화를 위해

많은 에너지를 사용하여

칼로리 소모에 도움을 줍니다.



계란, 닭가슴살, 그릭 요거트 등 단백질이 풍부한

식품을 아침 식단에 추가하세요!

02

'충분한 수분 섭취'

모닝커피에 앞서 따뜻한 물 한잔을 먼저!

-

우리 몸의 6-70%를 구성하는 물

올바른 신진대사를 위해 꼭 필요한 물



모닝커피 대신 모닝워터로 습관을 바꾸면

소화는 물론 체중 관리에 도움이 됩니다.

03

'충분한 채소 섭취'

내장 마이크로바이옴 균형 유지에 도움이 되는

항산화 물질과 섬유질이 풍부한 채소

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특히 채소에는 비타민, 칼륨, 마그네슘 등

몸 속 나트륨 수치를 조절하는 영양소가 풍부해요.



제철 채소만 챙겨도 살 안찌는 체질로 변화 할 수 있어요.

아침 식사에 싱싱한 채소를 꼭 챙겨주세요!