현재 위치
  1. 게시판
  2. 건강정보

건강정보

지타촌이 제안하는 건강정보

게시판 상세
영양가득 견과류 5가지

작성자 비욘드 테이블 (ip:218.152.9.43)

작성일2022-07-08 16:37:33

조회수186

추천 추천하기

평점0점




Jitachon Tip

영양가득 견과류 5가지

건강하게 즐겨요, 맛있는 견과류

                                                                                                   

 

딱딱한 껍질 작은알맹이

하지만, 높은 영양성분으로 똘똘 뭉친

작지만 강한 견과류



지타촌이 선정한 5가지 견과류

영양성분과 주의해야할 섭취방법

자세히 알려드릴게요!

 






다이어트 할 때, 지방보충에 좋고

두뇌건강과 피부미용에 좋은 호두!

1알 만으로 오메가-3

하루 섭취권장량을 충족한답니다.





★ 주요 영양소 ★


오메가-3

불포화 지방산

폴리페놀

멜라토닌

리놀레산

비타민E



★ 하루 1알이 적당해요 ★

호두는 불포화지방산이 높아 좋은 다이어트식이지만,

칼로리가 높기 때문에 적당량을 지켜야합니다.




 

세포의 산화를 막고

면역력 저하를 방지하는 브라질너트.

아마존 열대 우림에서만 자라요!

비타민과 미네랄의 보고라고 불리며

비타민E보다 3000배 높은

항산화 능력을 자랑합니다.





★ 주요 영양소 ★



비타민

미네랄

셀레늄

칼륨

식이섬유



★ 하루 3알이 적당해요 ★

과잉섭취시 혈액속 셀레늄 농도 증가는

셀레늄과다증을 일으실 수 있답니다.

 

 




견과류 중에서 낮은 열량을

자랑하는 피스타치오.

포만감과 배변활동에 도움을 주고

칼슘이 풍부해 성장기 아이들

간식으로도 휼륭한 견과류입니다.

고단백, 고칼슘 다이어트 식단으로 추천해요!


★ 주요 영양소 ★


미네랄

베타카로틴

감마토코페롤

비타민 B6

칼륨

오메가-3

마그네슘



★ 하루 20알이 적당해요 ★

과잉섭취시 프락탄 성분이 소화를 방해하므로

하루 섭취량을 꼭 지켜주세요!

 




대중적인 사랑을 받는 견과, 아몬드!

규칙적인 아몬드 섭취는

건강한 피부유지에 효과가 있어요.

또한 아몬드에 포함되어 있는 지방은

단일 불포화 지방으로 포만감을 높여

식욕을 억제 한답니다.



★ 주요 영양소 ★


비타민E

비타민B6

칼륨

마그네슘

L-카르니틴

폴리페놀

리보플라빈



★ 하루 23알이 적당해요 ★

여러가지 영양성분이 건강에 도움을 주지만

과하게 섭취할 경우 설사를 유발 할 수 있어요!

 




단백질의 일종인 라이신이라는

필수 아미노산 성분이 근육형성을 돕습니다.

비타민B1,B2가 함유되어

피로회복에도 좋다고 하니

열심히 운동하는 다이어터에게

땅콩은 꼭 필요한 견과류에요!



★ 주요 영양소 ★


망간

라이신

비타민B1, B2

필수아미노산

올레산

칼슘

무기질



★ 하루 20알이 적당해요 ★

두드러기, 기침, 어지러움의 증상이 나타나는

알레르기 성분이 있으므로 체질에 유의해주세요.

 


 

손 쉽게 각종 영양분을 섭취할 수 있는

똘똘하고 야무진 견과류 !


하루 한 줌 견과류로

건강한 먹거리를 챙기는 습관을 시작해 보세요!


그런데,

견과류만 먹으면 쉽게 질릴 것 같다구요?


걱정 마세요,

지타촌이 있잖아요!

건강한 견과류,

맛있게 즐겨요!

건강한 한 끼 & 고소한 견과류

간편하게 챙기는 지타촌 제품을 만나보세요!

지타촌 수제 그래놀라

시그니처 & 카카오 & 믹스베리

지타촌이 당신의 건강을 응원합니다!

 


첨부파일l_00.png
비밀번호 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
댓글 수정

비밀번호 :

/ byte

비밀번호 : 확인 취소

댓글 입력
댓글달기 이름 : 비밀번호 : 관리자답변보기

영문 대소문자/숫자/특수문자 중 2가지 이상 조합, 10자~16자

/ byte

왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.