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살 안찌는 체질 만드는 법

작성자 비욘드 테이블 (ip:218.152.9.43)

작성일2022-07-08 16:26:59

조회수199

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Jitachon Tip

물만 먹어도 살이 찐다구요?

살 안지는 체질 만드는 방법!

 


 

살 안찌는 체질?!

그런건 타고나는거야,

나는 물만 마셔도 살이 쪄!!





혹시 공감하셨다면?

지타촌에서 알려드리는



살안찌는 체질 만드는 방법

함께 알아봐요!

 





찌는 체질은 바뀌지 않는다?



체중증가와 비만의 원인, 체지방

체지방은 지방세포에 저장되며,

저장공간을 계속 늘려갑니다!



체지방이 증가하면

지방세포의 수가 증가하고

지방세포의 크기가 커집니다



지방세포의 수와 크기가 유지되는 것

나는 살찌는 체질 이라고 믿게하는 거죠!

 

 

 


 

 

그럼 지방세포의 개수와 크기를 줄이면,

살 안찌는 체질 만들 수 있나요?



네, 가능합니다!



01. 근력운동

02. 몸 움직이는 습관

03. 저칼로리 식단

04. 식사량 조절!

 




지방세포 줄이는

근력운동



먹는 양이 늘지 않았는데 체중이 증가한다면?

에너지를 소모해줄 근육량이 감소한 것



즉, 세포에 지방이 저장되는

"살이 잘 찌는 체질"로 바뀌었다는 의미!



근육량감소

기초대사량 감소

쉽게 살이 찌는 체질로 변화





꾸준히 근육 운동을 하고

몸을 움직이는 습관을 가지면,

기초대사량 회복으로 체질변화가

가능하답니다!

 

 



 

지방세포 줄이는

저칼로리 식단



저칼로리 식단의 핵심은

"양"이 아니라 "질"



무조건 먹는 "양"만 감소

영양분 부족 시

더 많은 양의 지방을

저장하려 해

지방세포 개수 증가

쉽게 살이 찌는

체질로 변화



지방세포의 수를 줄이려면

가공식품을 줄이고

자연식품 위주의 식단으로

"질" 높은 저칼로리 식단이



BEST

 


 

 

지방세포 줄이는

단백질 식단



적게 먹으면서도

포만감을 느낄 수 있는 식단이

포인트!



단백질 + 지방



단백질과 지방의 적당한 섭취는

식사량을 줄여도 배가 부르게 하는 비법입니다



조화로운 영양섭취로

충분히 살 안찌는 체질이 될 수 있답니다.

 

 





누구나 살안찌는 체질이 될 수 있다는 사실!

내 몸의 지방세포를 줄이고

근육으로 채우는 습관!


지타촌이 응원합니다!!

 

 




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