JITACHON TIP

배에서 꾸르륵 소리 나는

5가지 이유





얼마 전 탄력을 위한 피부를 위한 팁

안내해드렸는데요



다들 잘 실천하고 계시나요?



옛말에

"봄볕엔 며느리를 내보내고 가을볕엔 딸을

내보낸다"라는 말이 있죠



그만큼 가을볕은 해는 뜨겁지만

자외선 지수가 낮아서 야외활동을 하기 좋은데요



이미 지난여름에 충분히 피부는

멜라닌 색소를 저장하여 봄과 비교했을 때

피부의 손상이 적을 수도 있다고 해요



비타민D의 충전을 위해 조금씩이라도

야외활동해보는 건 어떨까요?





오늘은 시도 때도 없이

들려오는 뱃속 꾸르륵 소리에 대해

함께 알아봐요!



배고프지 않은데 느닷없이 나는

"꾸르륵" 소리 때문에 당황한 적 있다면?



시도 때도 없이 배에서 나는 소리 때문에

창피할 때가 자주 있다면?



배에서 나는 소리의 원인 5가지를

지타촌에서 알려드릴게요!

첫 번째 이유

장의 연동운동!



우리 배에서 꾸르륵 소리를 내는 가장 큰 이유는

바로 장의 연동운동 때문인데요



장 연동운동은 식도에 있는 음식물을

위로 내려보내는 작용과 장에서 흡수되고

남은 찌꺼기를 배출하는 작용입니다!



이때 나는 꼬르륵 소리는

배속에 장기들이 원활하게

활동하고 있다는



아주 건강한 신호랍니다



두 번째 이유

과민성 대장 증후군

과민성 대장 혹은 과민성 장 증후군은

주로 배꼽 주변이나 배꼽 아래 부위에서

복부 팽만감 (가스찬 느낌), 복통(경련성)

잦은 설사나 변비 등의 배변 장애 증상이 나타나지만



혈액검사, 초음파, 내시경 검사 등에서 별다른

이상 증상이 나타나지 않는 걸 말합니다



과민성 대장 증후군을 앓고 있다면

배에서 꾸르륵하는 (물소리)가 나는데요

아직 원인이 밝혀져 있지는 않지만



장내 미생물 환경 변화와, 스트레스, 면역 이상 등이

원인으로 제시되고 있습니다.

세 번째 이유

가스가 차서



장운동을 활발하게 하며,

대장에서 빠르게 발효되고 많은 양의

가스를 만들어 내는 식품



바로

"포드맵이 높은 식품"

이 원인일 수 있는데요



고 포드맵 식품은 발효되기 쉬운

올리고당, 이당류, 단당류 그리고 당 알코올류에

해당하는 것들로 소장에서 흡수가 되지 않고

발효를 일으켜 과도한 가스를

만들어 낼 수 있기 때문입니다



정상적인 사람도 이런 음식을 드시면

일시적으로 가스가 더 생기는 걸 느끼실 수 있는데요



소장에 균이 과잉 번식해 있는 사람이

이런 음식들을 먹으면

더욱 과도한 가스와 복부 팽만으로

더욱 힘들어질 수 있습니다.



고 포드맵 식품으로는

잡곡류, 보리, 호밀,

우유, 치즈, 요플레, 아이스크림

사과, 배, 복숭아,

농축과일 주스, 과일통조림, 말린 과일.

아스파라거스, 양배추, 브로콜리, 마늘, 양파,

커피, 차류, 탄산음료 등이 있습니다.





네 번째 이유

잘못된 식습관

과식과 급하게 먹는 식습관은

위에 부담을 주어 소화불량을 일으킵니다.



특히 급하게 먹는 식사 습관은

음식과 함께 삼켜지는 공기가 많아

가스가 차고, 속이 더부룩한 느낌을 줍니다



제시간에 천천히, 꼭꼭 씹어먹는

바른 식습관을 길러주세요!

다섯 번째 이유

스트레스와 피로



피곤한 컨디션은 장기능을 떨어뜨리고

방귀, 트림이 잦아지는 원인이 됩니다



장기능을 조절하는 자율 신경계에

이상이 생기면,



가스를 제대로 흡수하거나

배출하지 못하게 되어 복부에

팽만감을 느끼게 됩니다



요즘 배가 더부룩하고 소화가 잘

되지 않는 증상으로 병원을 찾았다가

복부팽만으로 진단받으시는 경우가

많다고 하는데요



가끔은 건강을 위해 일상에 지친

몸과 마음에 휴식을 주는 것도

좋지 않을까요?





지타촌이 알려드린

"배에서 꾸르륵 소리 나는 이유 5가지"

많은 도움이 되셨나요?



더 이상 배에서 꾸르륵 소리 때문에

당황하지 않으려면 무엇보다 필요한 건

건강하고 편안한 장 건강!



건강하고 편안한

장 건강을 위한 지타촌의 제안!



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탄수화물, 단백질, 지방의 분해를 도와

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